昔はポテチもグミもなんでも開封したら一気に１袋全部食べるのが当たり前、ケーキは２、３個食べるしなんならファミリーパックを１日とか２日で食べ切ってしまうような生活を送っていました。
そんな私がいまやお菓子を食べないでいられるようになりました。
目次
おかしが本当に大好き
お菓子が大好きで、最近まで毎日のように何かしらのスイーツを食べていました。お菓子がないと落ち着かない！甘いものもしょっぱいものもなんでも好き！
一人暮らしのときは、料理をほとんどせず、パン、うどん、おかし、フルーツを食べる日々だったので、本当に不健康でした。今思うと信じられないね。
仕事のストレスとファミリーパック
新卒で入った会社では外回りの営業職だったので、ストレスでおかしを食べる量が急激に増えました。ファミリーパックのチョコなどを買って会社のデスクに置いておき、残業中に狂ったように食べる毎日…。
その後とってもゆる〜い会社の事務に転職し、お菓子爆食いは止まりました。なのですが、やっぱり気分転換に〜というようなノリで毎日なにかしらのお菓子をデスクで食べていました。
夫からの影響で徐々に量が減る
だったのですが、夫と出会って、圧倒的におかしの食べる量が減りました。
人間、身近に比較対象がいると「あ、自分ってちょっとおかしかったのかも？」と冷静になれるのかもしれません。
夫はほとんどお菓子を食べない人で、むしろ私と出会って食べる機会が増えたという感じだそう。なので基本的にはお菓子は食べないし買いません。
私の実家はお菓子たくさんストック派、夫の実家はお菓子を家に置かない派という違いからでしょうか。
どうして食べなくてもいられるのか聞いてみた
夫に、どうしてお菓子をあまり食べなくてもいられるのか聞いてみたら、「虫歯や糖尿病になりたくないから」だそう。それはそうですね…。健康第一。
ナッツに置き換えチャレンジ
お菓子中毒者だったので、毎日食べていたお菓子を急にやめるのは無理。ということで、まずは無塩ミックスナッツに置き換えて過ごしてみました。これが確か１年前くらいのチャレンジ。
結果は…一時的には成功しましたが、お菓子食べたい欲がむしろ高まってしまったような気がして微妙な感じ。その後ミックスナッツに飽きて普通にお菓子を食べるようになってしまいました。
とはいえ、毎日お菓子を食べることへの罪悪感からか、量はかなり減りました。クッキーなら２、３枚、ポテチも１週間にわけて食べるなどなど…。
ごはんをしっかり食べるのが大事
一番効果がある、というより、これをしないからお菓子を食べたくなるのだと思うのですが、「ごはんをしっかり食べる」「よく噛む」これが本当に大事です。お菓子断ちしたいなら３食栄養あるものを食べるのが大事。
私は今のところ、朝フルーツのみ、昼におかずと米、夜はおかずのみ、というサイクルで落ち着いています。これを昼も米無しにすると物足りなくてお菓子を食べたくなってしまいます（経験談）。
最近改めて自分ってほぼ噛まずに飲み込んでるな…と思いよく噛むようにしました。本当に疲れる。でも効果あります。早食いはお腹すくからね。大事。
習慣はこわい
最初は好きで食べていたはずなのに、いつの間にか習慣になってた〜！！！ということに気付き、最近毎日食べるのをやめました。代わりにナッツを食べたりもしません。間食として何かを食べることが習慣づくのが嫌だったので。
毎日３時はコーヒーor紅茶を飲んでいるので、そこからお菓子を省きました。あったかい飲み物を飲むだけでも気分転換になる。
お菓子断ち１日目、２日目は、「あ〜〜食べたいな。食べたいな〜」という感じが１日中ありましたがそれを我慢して３日目、お菓子食べたい欲は消え、どうでもよくなっていました。無くても平気の境地。意外と早いな？
先に日々食べるお菓子の量を減らしていたのが良かったのかも。
本当に食べたいものだけ
とはいえ、もう二度とお菓子は食べない！と決めているわけではないので、本当に食べたいものは買っては食べています。ケーキとかクッキー缶大好き。惰性で食べるお菓子をやめただけです。
本当に好きなお菓子だけ食べるの、最高に美味しくてしあわせ。
元気になった
お菓子を食べなくなってシンプルに元気になりました。偶然かもしれませんが、頭痛や夕方頃のめまい？（甘いものを摂取しないといられないような感じ。低血糖症かな）がなくなりました。
お菓子は美味しいけどほどほどが大事だね。
