夫も在宅勤務のため、何もしないでいると２人とも全く歩く機会がありません。
これでは健康に良くないね、ということで朝晩合わせて８千歩くらい歩くことが日課となりました。
自然に囲まれてリフレッシュできる
散歩は天気の良い日にしかしません。近くに大きな公園があるのでその中をぐるぐると歩いているのですが、自然に囲まれながらのウォーキングは本当に最高。リフレッシュ効果かなり高いです。近くに自然がない方は…う〜ん。
普通の道路も歩いたことがあるのですが、これはあまりおすすめしません。特にリフレッシュにもなりませんでした。排気ガスなどでむしろ健康に悪そう。
在宅ワークなど、家の中に一日中いるとストレス溜まりませんか？外に出て自然の中を歩けば大方解決！ストレス発散という意味でもおすすめ。
オンオフの切り替え
これも在宅ワークなど家の中にいる方に言えるのですが、家だと全てが地続きに思えてオンオフの切り替えがうまくいかない人も多いのではないでしょうか？
朝晩に散歩すると良い感じに気持ちが切り替わるのでおすすめ。
同じ方向を見ての会話
日中私はリビング、夫は別の部屋で仕事をしているので、食事の時以外に話したりすることはあまりありません。
ですが、朝晩は各40分間くらい散歩しているのでそこでいろんな話をしています。何かで見たのですが、人は、向き合って話すより、同じ方向を見て、同じものを見ながら話した方が上手くいくのだとか。本当にそう思います。
ウォーキングorランニング
ウォーキングでもランニングでも、とにかく１日の中で自然に触れる時間を取るのが大事だと思います。
ランニングはフォームが悪いとむしろ体に負担がかかるので走り慣れてない方は微妙かな。ウォーキングもフォームが崩れていたら同じく体に悪いので、変なクセがないか見てもらうのは大事。私は夫や足道楽の店員さんに見てもらっています。笑
習慣化するのが大事
インコが花をひたすらむしっていて笑ってしまった。
たまにする散歩もいいかもしれないけど、習慣化できると最高だと思う。
何年も同じ公園を歩いていますが、ウォーキング・ランニングしている人の９割以上は続いていませんね。笑
まあ、時間や場所を変えたり、引っ越したりしただけかもしれませんが。長くても１年いかないくらいかな。やっぱり犬を散歩させる…みたいな明確な理由がないと続かないものなのかも。
私たち夫婦が習慣化できたのは、お互いがいたからでしょうか。これが１人だったら続いていなかったのでは。なんでも１人でやるより誰かと一緒にやったほうが長続きする感じがする。
それと私がいろんなことを習慣化させるのが得意だからかも。これまで、モーニングページ、英語の勉強、ピアノの練習、トレーニング、料理、水回りの掃除、ブログ執筆、日記などを習慣化させてきました。どれも全てず〜っと続いています。習慣化のコツはまた別の機会に…。
